Hoja de trabajo gratuita de escalera de objetivos

En esta publicación, puede obtener una hoja de trabajo de escalera de objetivos. Pero ¿qué es una escalera de objetivos? ¿Y cómo se puede utilizar una escalera de objetivos para establecer objetivos para los niños? Hoy, aprenderá cómo utilizar una escalera de objetivos para ayudar a los estudiantes a establecer objetivos ya cualquiera que desee apoyo paso a paso para lograrlos.

¿Qué es una escalera de objetivos?

Una escalera de objetivos es una herramienta que se utiliza para establecer y alcanzar objetivos. Cada peldaño de la escalera representa una meta más pequeña que conduce a la meta más grande. Al establecer subobjetivos más pequeños, esto resulta más motivador, menos intimidante y más manejable que una tarea enorme y abrumadora.

Esta publicación comparte más información sobre el uso de una escalera de objetivos para ayudar a los niños a alcanzar sus metas personales.

La escalera de objetivos es una representación visual de la tarea y el objetivo que me gustaría lograr. A las personas con buena función ejecutiva les encantan las listas y las hojas de cálculo. Así es como se mantienen organizados de forma natural. Las personas que luchan con sus habilidades de funcionamiento ejecutivo podrían beneficiarse de las listas para mantenerse al tanto de sus objetivos.

Al final de esta publicación, encontrará una hoja de trabajo de escalera de objetivos gratuita. Esto se puede utilizar con niños, adolescentes y adultos para ayudar a establecer objetivos y dividir una tarea objetivo en partes manejables. Utilice la escalera de objetivos junto con los objetivos INTELIGENTES para respaldar el logro de objetivos.

¿Qué es una meta?

Una meta es algo que se debe lograr o lograr. Es importante establecer metas para encontrar la dirección. Las personas con buenas habilidades en funciones ejecutivas a menudo establecen y alcanzan metas como parte de sus rutinas y hábitos diarios.

Muchas veces las personas que tienen dificultades con la función ejecutiva no saben cómo fijarse metas ni cómo alcanzarlas. Toda la tarea parece abrumadora, por lo tanto no se hace nada.

Apoyar las habilidades del funcionamiento ejecutivo, específicamente la planificación, la priorización y la finalización de tareas, es parte del proceso de establecimiento de objetivos. Pruebe estas actividades para desafiar y apoyar las habilidades del funcionamiento ejecutivo:

• Actividades de habilidades de funcionamiento ejecutivo de otoño.
• Hoja de trabajo de tareas pendientes para niños
• Consejos para mejorar la priorización
• Cómo enseñar habilidades de planificación y priorización.

METAS INTELIGENTES PARA NIÑOS

Las mejores metas se llaman metas INTELIGENTES. No sólo son realmente inteligentes en términos de éxito, sino que el acrónimo SMART es útil para recordar todas las partes necesarias para alcanzar una meta. Cada objetivo debe tener las siguientes características para tener éxito:

• S: específico: ¿detalló qué es lo que desea lograr?
• M: mensurable: ¿cómo vas a medir el éxito?
• R: ¿Es este objetivo alcanzable o demasiado elevado?
• R: ¿Es realista este objetivo? ¿Puedes realmente cruzar el Atlántico a nado en seis semanas?
• T: límite de tiempo: ¿tiene un plazo establecido para medir este objetivo?

Cómo empezar a hacer una lluvia de ideas y escribir una meta

Determine el objetivo general: por ejemplo, me gustaría comer más verduras.

Si dejo el objetivo así de simple y vago, ¿cómo sabré que estoy comiendo más verduras o cuándo he cumplido este objetivo?

Hagamos de este un objetivo INTELIGENTE para hacerlo más alcanzable.

• S: específico – Me gustaría comer 5 tipos más de verduras
• M: mensurable: comeré ¼ de taza de cada verdura una vez por semana
• R: alcanzable: no intentaré comer una taza entera de verduras.
• R: mi médico dice que necesito verduras para mi salud en general
• T: con límite de tiempo: haré esto en el transcurso de 4 semanas

Por lo tanto, mi gran objetivo podría ser el siguiente: “En cuatro semanas comeré ¼ de taza de 5 vegetales diferentes cada semana para mejorar mi salud y bienestar en general.

Debido a que este es un objetivo grande y realmente no me gusta la mayoría de las verduras, tendré que dividir este objetivo en partes más pequeñas para que sea manejable y alcanzable. Esto es especialmente importante para los niños, ya que son más receptivos a los objetivos a corto plazo con recompensas al final de cada objetivo.

Cómo dividir tareas para lograr una meta

Como no me gustan las verduras, tendré que partirlas en trozos más pequeños para que funcionen. Si el objetivo final es comer cinco vegetales, tal vez deba comenzar con una lista de los vegetales que ya como, así como una lista de todas las demás opciones disponibles en mi área.

Luego, investiga formas de cocinar o servir estas verduras para hacerlas más atractivas. ¿Qué tal un sistema de recompensas que me motiva a probar estas nuevas verduras?

Podría comenzar con una variedad de vegetales cada semana o simplemente probar un par a la vez. Hay muchas variables a la hora de desglosar un objetivo.

• Divida el objetivo más amplio en pasos (bueno para una tarea de varios pasos)
• Divida la meta más grande en logros basados ​​en el tiempo (seleccione una fecha para lograr la meta más grande y trabaje hacia atrás, seleccionando fechas para lograr cada paso)
• Divida el objetivo en procesos de aprendizaje (primero aprenda sobre esto, luego practique. Luego aprenda sobre otro aspecto. Luego practique).

Establecimiento de objetivos para niños

¿Por qué es tan importante establecer metas para los niños? Los niños se sienten fácilmente abrumados por las tareas que tienen por delante, lo que a menudo los lleva a cerrarse o rechazarse. Cuando los niños establecen metas, les da dirección.

Los adultos/maestros/terapeutas establecieron metas para los niños como una forma de medir el progreso. Sin metas es fácil perderse en todo lo que un niño no puede hacer. Con un objetivo INTELIGENTE, es mucho más fácil realizar un seguimiento de los datos, descubrir obstáculos y realizar los cambios necesarios.

Es importante que las personas elijan sus propios objetivos. Esto lo hace más significativo y relevante (La R en SMART). Elegir el propio objetivo también ayuda a que éste sea más motivador. Cuando los niños sienten que controlan algún aspecto de sus vidas, es más probable que tengan éxito.

Ayudar a los niños a elegir sus propios objetivos

Para cualquiera que intente aprender veinte tareas nuevas a la vez, elegir una meta puede resultar abrumador. Comience preguntándole al niño qué quiere lograr. Esta puede ser una pregunta demasiado amplia, por lo que es posible que sea necesario ofrecer opciones. También pregunte a los padres/cuidadores qué les gustaría que su hijo dominara.

Con demasiada frecuencia los terapeutas eligen y empiezan a trabajar en objetivos que no son significativos o relevantes para el niño o su familia. Como terapeuta tratante, he pasado tiempo dando vueltas tratando de enseñar a los estudiantes a doblar la ropa, cargar el lavavajillas, dormir en su propia cama o comer ciertos alimentos, objetivos que no eran importantes para su familia. Una vez que preguntó a la familia qué objetivos querían que alcanzara su hijo, mi tratamiento se volvió mucho más relevante y centrado.

Haga una lista de objetivos y tareas que deben aprenderse. Con la ayuda de los cuidadores y de los niños, priorice qué objetivos son más importantes que otros. Una vez seleccionados los objetivos, utilice la escala de objetivos para dividirlos en partes mensurables, concentrándose en no más de uno a tres objetivos a la vez.

Consulte estas citas sobre objetivos para obtener más inspiración sobre cómo establecer objetivos.

Cómo usar una escalera de portería

Una escalera de objetivos puede ser una poderosa representación visual de cada paso para lograr un objetivo. Los niños pueden usar una escalera de objetivos para trabajar en objetivos de varios pasos o tareas más grandes que de otro modo parecerían desalentadoras.

Hay varios pasos para usar una escalera de objetivos para realizar tareas:

1. Sea específico en el objetivo: un primer paso importante al utilizar una escalera de objetivos es ser específico en el objetivo. Otra pieza importante del rompecabezas es la “aceptación” del niño o estudiante. ¿Están involucrados en el establecimiento del objetivo? Cuando los niños participan en el proceso de establecimiento de metas, están más motivados porque la meta tiene significado para ellos.
   • Escriba el objetivo en la parte superior de la escalera de objetivos.

1. Determine el “por qué” detrás de la meta: ayude al estudiante o al niño a determinar “por qué” la meta es significativa para ellos. ¿Es un interés personal? ¿El objetivo es su salud o su educación? ¿Es importante el objetivo porque están aprendiendo sobre algo interesante? Cuando los intereses, pasiones y talentos personales se incorporan a una meta, tiene ese “factor por qué”. Cuando determinamos por qué algo es significativo para nosotros, tiene más poder de permanencia. Ese “por qué” es algo a lo que podemos volver cuando el proceso de alcanzar la meta se ralentiza. Para los niños, podemos ayudarles a ver por qué su objetivo es importante en una perspectiva más amplia.
   • Ayude a los niños a identificar su “por qué”
   • Escríbalo para poder consultarlo en el futuro. Esta carta al yo futuro es una gran actividad para predecir e identificar metas futuras.
   • Considere todos los aspectos: bienestar, socioemocional, desarrollo, intereses personales, etc.
2. Divida la meta en pasos más pequeños: las imágenes de la escalera son perfectas para una meta más grande porque realmente señala que cada paso conduce hacia una meta más grande. No hay forma de llegar al resultado final sin esforzarse en subir cada paso.
   • Comience con la meta a largo plazo en la parte superior de la escalera, utilizando los peldaños siguientes para los objetivos y recompensas a corto plazo.
   • Escriba los pasos para lograr el gran objetivo en la escalera de objetivos. Cada peldaño de la escalera es una meta más pequeña que tiene su propio objetivo.
   • ¡Recuerde los objetivos INTELIGENTES a lo largo del camino!
   • Incorpora recompensas por cada peldaño de objetivo.
3. Piense en posibles obstáculos y prepárese para ellos. Los niños pueden ayudar con este proceso. ¿Cuáles son algunas de las razones por las que es posible que no logren un paso en la escalada de metas? ¿Qué pueden hacer para evitar ese obstáculo? O, ¿cómo pueden afrontar los obstáculos a medida que se presentan? Estar preparado para las caídas desde la escalera ayudará a preparar al usuario para el éxito.
   • Considere los obstáculos para cada peldaño de la escalera de la meta.
   • Está preparado con soluciones.

Uno de los mayores problemas al establecer metas con los niños es que a veces la meta falla. Quizás te preguntes: “ Me pongo metas pero fallan, ¿por qué? ” Echemos un vistazo a los obstáculos potenciales para el establecimiento de objetivos.

Ejemplo de escalera de objetivos

En nuestro ejemplo de escalada de objetivos, continuaremos con el tema de comer más verduras.

La cima de mi escalera podría decir: En cuatro semanas mejoraré mi dieta para comer ¼ de taza de 5 vegetales diferentes para mejorar mi salud y bienestar en general.

Los peldaños siguientes podrían verse así:

1. Haz una lista de las verduras que viene actualmente.
2. Haga una lista de todas las verduras disponibles en su área.
3. Selecciona 5 verduras para probar durante las próximas 4 semanas
4. encontrar 2 o 3 recetas o formas de servir cada verdura
5. Pruebe una verdura la primera semana, recompénsese con tarta de queso si viene ¼ de taza.
6. Pruebe una segunda verdura al día siguiente. Continúe comiendo la primera verdura si puede. Recompénsate con una barra de chocolate.

Continúe los peldaños de esta manera hasta que se hayan agregado 5 vegetales en 4 semanas.

*Este objetivo puede modificarse para que sea aún más específico. Tal vez necesito que diga que comeré 5 vegetales diferentes CADA semana, o que continuaré comiéndolos en mi dieta habitual después de probarlos durante esta prueba de 4 semanas.

¡Establecer objetivos es importante y una forma INTELIGENTE de enseñar habilidades!

En la hoja de trabajo de la escala de objetivos a continuación, notará algunos detalles que impactan el logro exitoso de los objetivos:

• Se identifica un objetivo más amplio.
• Hay una recompensa final identificada.
• El usuario identifica los pasos para lograr el objetivo general más amplio.
• Cada paso del proceso tiene su propia fecha de finalización y recompensa.
• Los usuarios pueden marcar cada paso a medida que lo logran.
• Luego pueden reagruparse y ver cuál es el siguiente paso en su escalera para ascender hacia la meta más grande.

¡Hoja de trabajo de escalera de objetivos gratuita!

¡Combina esta hoja de trabajo de escalera de objetivos imprimible con objetivos INTELIGENTES para que niños, adolescentes o adultos realicen esas grandes tareas!

Victoria Wood, OTR/L es colaboradora de nuestra web y ha brindado tratamiento de Terapia Ocupacional en pediatría durante más de 25 años. Ha ejercido en entornos hospitalarios (pacientes hospitalizados, ambulatorios, NICU, PICU), sistemas escolares y clínicas para pacientes ambulatorios en varios estados. Ha tratado a cientos de niños con diversas disfunciones del procesamiento sensorial en las áreas de conducta, habilidades motoras gruesas y finas, habilidades sociales y autocuidado. La Sra. Wood también ha sido oradora destacada en seminarios, seminarios web y capacitación para el desarrollo del personal escolar. Es autora de Ver su hogar y su comunidad con ojos sensoriales.