Cómo utilizar una botella de agua deportiva como herramienta de autorregulación

Beber una taza de té caliente, mascar chicle o chupar un caramelo duro son estrategias de autorregulación del procesamiento sensorial oral que probablemente utilices en tu vida diaria, sin siquiera pensarlo dos veces. ¿Pero sabías que también puedes utilizar una botella de agua deportiva como herramienta de autorregulación ? Las herramientas de procesamiento sensorial oral, o estrategias de afrontamiento , pueden ser una parte importante de la vida de cualquier persona, para la autorregulación y la promoción de la atención en entornos como el hogar, la escuela y la comunidad.

Uso de una botella de agua deportiva para autorregulación

Mientras está sentado en una sala de espera, esperando su mesa en un restaurante o sentándose a pagar sus cuentas, ¿con qué frecuencia lleva consigo una bebida o un refrigerio para ayudar a mantener su regulación?

Probablemente no te des cuenta de que estas son excelentes herramientas de regulación sensorial , simplemente parece una buena idea y se ha convertido en un hábito. Como adultos, naturalmente tenemos estrategias que incorporamos a nuestra vida diaria para ayudarnos a regularnos.

Para los niños, estas estrategias pueden no ser tan obvias o innatas. Aquí es donde puede ser útil utilizar estrategias de autorregulación, incluidas aquellas para el procesamiento sensorial oral, de un terapeuta ocupacional.

En relación con esto, este Diario de control de impulsos de OT Toolbox es un excelente recurso para anotar los desencadenantes, desarrollar estrategias y utilizar herramientas de autorregulación para sentirse más organizado.

¿Qué es la autorregulación?

La autorregulación es un proceso complejo que todos utilizamos momento a momento. Implica registrar y responder a sus propios pensamientos, emociones y atención. La autorregulación afecta su enfoque y su comportamiento, lo que a su vez afecta la forma en que recibe y responde a la información en su entorno.

La autorregulación implica el esfuerzo coordinado de sus sistemas de procesamiento sensorial, regulación emocional y funcionamiento ejecutivo. Si esto suena complicado es porque lo es!

Los terapeutas ocupacionales pueden ayudar a los niños y las familias evaluando sus necesidades en los entornos donde viven, juegan y aprenden. Una de las áreas que evaluará un terapeuta ocupacional son los patrones de procesamiento sensorial de su hijo para determinar qué estrategias sensoriales y herramientas de autorregulación, si las hay, pueden apoyar su participación y desempeño en el hogar, la escuela o cuando están en la comunidad.

La autorregulación es una herramienta necesaria para desarrollar el control de los impulsos con el fin de tomar buenas decisiones.

¿Qué es el procesamiento sensorial?

Los enlaces de afiliados de Amazon se incluyen a continuación.

En el libro Sensational Kids: Hope and Help for Children with Sensory Processing Disorder (enlace de afiliado), Lucy Jane Miller define el procesamiento sensorial como “un término que se refiere a la forma en que el sistema nervioso recibe mensajes sensoriales y los convierte en respuestas” (Miller, 6). Los sistemas sensoriales involucrados en el procesamiento sensorial son:

• Visual (vista)
• Auditivo (audición)
• Táctil (toque)
• Olfativo (olfato)
• Gustativo (gusto)
• Vestibular (movimiento)
• Propiocepción (posición corporal/conciencia)

Si cree que su hijo tiene dificultades con el procesamiento sensorial, puede que esta Lista de verificación de trastornos del procesamiento sensorial le resulte útil para comenzar. Esto es sólo la punta del iceberg para comprender el procesamiento sensorial y obtener ayuda.

Aquí hay un par de otros recursos populares para aprender sobre el trastorno del procesamiento sensorial. (Enlaces de afiliados de Amazon a continuación)

• Niño fuera de sincronización
• El cerebro completo del niño
• Ver su hogar y su comunidad con ojos sensoriales
• Criar a un niño sensorialmente inteligente
• El manual de estilo de vida sensorial

Procesamiento sensorial oral y estrategias sensoriales

Hay cientos de formas diferentes de apoyar el procesamiento sensorial cuando se abordan todos los sentidos mencionados anteriormente. Echemos un vistazo más de cerca al procesamiento sensorial oral y las estrategias sensoriales asociadas con él.

El uso de información sensorial oral para la autorregulación comienza desde el nacimiento. Los bebés y los bebés utilizan sus receptores sensoriales orales como fuente de consuelo y estimulación sensorial.

Los padres usan chupetes y alimentan con biberón o pecho para calmar y calmar a los bebés. Los bebés constantemente se llevan las manos, los pies y los juguetes a la boca para explorar. Debido a que la entrada oral es reconfortante y calmante, los chupetes y chuparse el dedo son hábitos difíciles de romper.

A medida que los bebés crecen hasta convertirse en niños pequeños y más allá, vemos que estas experiencias sensoriales orales continúan cambiando y adaptándose a estrategias funcionales que se adaptan a la vida cotidiana en forma de masticar chicle, beber una bebida caliente o comer su refrigerio crujiente favorito.

Estos son ejemplos naturales de herramientas de regulación sensorial.

Para algunas personas, la necesidad de información sensorial oral es fuerte y pueden buscar este tipo de información de muchas maneras. Este puede ser el niño que continúa mordiéndose juguetes más allá de la niñez y masticando ropa.

Si bien esto proporciona información sensorial oral para los niños que necesitan masticar , no es funcional que un niño mastique su camisa en la escuela. Los terapeutas ocupacionales escolares pueden ayudar a hacer sugerencias sobre estrategias sensoriales que pueden incorporarse fácilmente a la jornada escolar para ayudar a satisfacer las necesidades de procesamiento sensorial oral de los estudiantes.

Por qué usar una botella de agua deportiva ayuda a la autorregulación

Usar una botella de agua deportiva (enlace de afiliado) para la autorregulación es una sugerencia común de los terapeutas ocupacionales. ¿Por qué?

Cuando se usa una botella deportiva, se agrega información sensorial a través de la cara; La boca, incluida la mandíbula, los labios y las mejillas, son áreas sensoriales poderosas.

La boca, la cara y la mandíbula están llenas de receptores sensoriales. El uso de herramientas y estrategias de procesamiento sensorial oral suele ser una excelente manera de proporcionar información sensorial intensa o calmante con un impacto rápido.

“La succión es también una actividad calmante y organizadora que requiere cerrar los labios, fuerza labial y la capacidad de mantener la mandíbula en una posición estable” (Yack, Aquilla y Sutton, 2015).

Los receptores orales envían información al cerebro sobre el gusto y el tacto y también proporcionan información propioceptiva a través de la succión.

La activación de los receptores sensoriales orales mediante la succión proporciona información sensorial intensa y calmante.

Botellas de agua deportivas para información sensorial

Usar una botella deportiva durante el día es una tarea importante para la mayoría de nosotros. Los niños ven a sus compañeros usando una botella deportiva o una botella de agua de algún tipo durante el día escolar, durante las transiciones después de la escuela en el autobús escolar, en la comunidad y en muchos entornos.

Esto significa que la estrategia sensorial de alto impacto que están utilizando no parece fuera de lugar para sus compañeros. (Si bien la aceptación de las diferencias es ampliamente aceptada, puede ser útil que los niños y adolescentes parezcan estar usando los mismos elementos que sus compañeros.

Esto es cierto para todos nosotros, ¡y no sólo porque pueda haber o no una necesidad sensorial en juego!)

Entonces, ¿cuáles son algunas botellas deportivas recomendadas por OT para usar como herramienta sensorial que tienen un alto impacto cuando se trata de apoyos calmantes?

Pruebe estas botellas deportivas (enlaces de afiliados)

1. Petaca hidráulica para niños con pajita
2. Frasco hidráulico de 32 onzas con pajita
3. Botella deportiva ADIDAS
4. Botella de agua con pajita y tapa abatible

A continuación se muestran algunas formas de proporcionar información sensorial oral:

• Utilice una botella de agua deportiva como esta, con succión resistida durante todo el día.
• Intente beber un batido espeso con una pajita.
• Proporcionar chicle (generalmente sin azúcar en trozos pequeños)
• Utilice un cepillo de dientes que funcione con pilas: la vibración proporciona información propioceptiva a los receptores sensoriales orales.
• Fomente refrigerios crujientes o masticables como pretzels, bagels, palitos de zanahoria o Twizzlers rancios.
• Chupar una paleta u otra golosina congelada (estas paletas heladas caseras de lima y limón son una excelente manera de satisfacer esta necesidad. ¡Además, los niños pueden ayudar a prepararlas!)
• Haciendo burbujas

Una nota final sobre el uso de una botella de agua deportiva como herramienta de autorregulación

Lo más importante a la hora de elegir estrategias sensoriales para cualquier persona es pensar en cómo encajarán en sus rutinas diarias. Una botella de agua es una gran herramienta para cualquiera que necesite acceso a estrategias sensoriales orales, porque podrá guardarla en su escritorio, en su mochila o llevarla consigo.

Sensory “tricks” like this; Ones that are specifically integrated into one’s day are the most effective. Similarly, using a battery powered toothbrush on the way out the door in the morning, providing a crunchy morning snack, using a water bottle throughout the day, and offering a thick smoothie with a straw after school would provide your child many oral sensory experiences throughout the day to help meet their sensory processing needs.

This is a great example of a sensory diet, proven to be beneficial for self regulation in many people.

And, when it comes to back-to-school sensory activities that benefit the whole classroom, this is a great one! One tip is to educate parents on the sensory benefits of using a water bottle when recommending school supplies for the back-to-school season. Share how a water bottle can calm and regulate all of us!

Katherine Cook is an occupational therapist with 20 years experience primarily working in schools with students from preschool through Grade 12. Katherine graduated from Boston University in 2001 and completed her Master’s degree and Certificate of Advanced Graduate Study at Tufts University in 2010. Katherine’s school based experience includes working in integrated preschool programs, supporting students in the inclusion setting, as well as program development and providing consultation to students in substantially separate programs. Katherine has a passion for fostering the play skills of children and supporting their occupations in school.

References: Miller, L. J., Fuller, D. A. (2007). Sensational kids: Hope and help for children with sensory processing disorder (SPD). New York: G.P. Putnam’s Sons.